職場の先輩にイライラ。ストレス耐性をつける「考え方」と「行動」

先輩からのストレスに悩まされてるあなた、本当にお疲れさまです。

あなたのストレスの原因が、先輩の仕事のやり方なのか、人間性なのか、私にはわかりません。

でも、言わせてください。お疲れ様です!

まずは自分を責めずに、いたわってあげてください。

ストレスの原因が、直接仕事を教わっている先輩となると、なかなか回避するのが難しいですよね。

だからこそ、本来はお互いが心地よく働けるよう配慮すべきなんですが…。


先輩が原因のストレスを解消するには、2つの方法があります。

ストレス解消法① ストレスから解放される

ストレスからの解放とはつまり、今の職場を退職することです。

体調不良や激しい気分の落ち込みなど、自覚症状がある場合は、検討してみて下さい。

今の職場は、毎日心身共にボロボロになってまで働く価値がある場所なのか、自分に尋ねてみましょう。

ストレス解消法② ストレスへの耐性をつける

ストレスを感じにくくなる「考え方」と「行動」を実践する方法です。

ある程度心にゆとりがないとできないので、体や精神が壊れかけている場合は効果が期待できません。

あなたが今後どんな人生を歩みたいのか、これを機にじっくり考えてみてはいかがでしょうか。

ストレスの耐性をつける方法

実践できるものを選んで、さっそく明日から始めてみましょう!

考え方編

  • 職場にいる自分を「仮の姿」だと思う
    プライベートの自分こそ、真の姿!
  • 頑張って「いい後輩」にならなくてもいい
    仕事をスムーズに進めることだけを意識してみましょう
  • 先輩に嫌な態度を取られたら「心に余裕がないんだな」と思う
    あなた自身はそうならないように、反面教師にしましょう

行動編

  • 今やっている「頑張ってること」を1つやめる
    例 )笑顔で挨拶、自分から仕事をもらいにいく、早めに出勤する など
  • 生活習慣を見直して、心身の健康を意識する
    例 )食事の栄養バランス、睡眠の質を上げる、軽い運動をする など
  • ネガティブになるものは、極力見ない
    例 )悪質なワイドショー、ネットニュース など

上手くいかない場合は、相談に乗ります!

コミュニケーションというものに正解はありません。

どうすれば円滑なコミュニケーションが取れるかは、職場の環境や先輩の性格、そしてあなたの性格によっても変わってきます。

そこで、今回ご紹介した方法を試しても上手くいかなかった場合は…

私、社内雑談インストラクター ひかり が無料で個別にメール相談を受け付けています!

  • 将来のことを考えると不安で、退職に踏み切れない
  • ストレス解消法のやり方がわからない
  • ストレス解消法をやってみたけど、効果がない

こんなお悩みを抱えているあなた、1人で悩まないで、お気軽に相談してくださいね。